Le surf est un sport nautique qui consiste à glisser sur les vagues à l’aide d’une planche spécifique. Contrairement aux apparences, il peut être pratiqué à tout âge, quelle que soit notre condition physique ou notre passé sportif. Les spots de surf pour débutants sont généralement caractérisés par de petites vagues, ce qui permet un apprentissage progressif et sécurisé. « Plus on gagne en expérience, plus on peut s’attaquer à des vagues puissantes, qui nécessitent une meilleure condition physique et une bonne technique », indique Iban Ithurbide.

Et l’expert de préciser : « Les planches varient en taille, en forme et en matériau. Elles s’adaptent aux différents niveaux et styles de surf (longboard, shortboard, fish, funboard, etc.) ». Les surfeurs doivent aussi se munir d’un leash, une corde élastique qui permet d’attacher la planche à leur pied, ce qui évite de la perdre en cas de chute. Sans oublier la combinaison qui protège du froid et des irritations tout en s’adaptant à la température de l’eau. Le casque, lui, est particulièrement recommandé, mais il n’est malheureusement pas obligatoire.

« L’apprentissage du surf peut être assez ingrat dans la mesure où l’on progresse lentement. Mais une fois qu’on maîtrise la technique et l’environnement, ce sport devient une véritable partie de plaisir », prévient le Dr François Chevrier qui rappelle l’importance de ne pas se jeter à l’eau sans formation. « Connaître la mer, l’océan, les mouvements de base et les règles de priorité est essentiel pour éviter les accidents : prenez des leçons avec des instructeurs qualifiés pour acquérir les bases du surf en toute sécurité », conseille-t-il. Parmi les principales techniques à maîtriser :

• - Le take-off, qui consiste à se lever sur sa planche pour commencer à glisser sur la vague.
• - Le bottom turn, qui consiste à virer à la base de la vague pour remonter vers le haut.
• - Le cutback, qui consiste à retourner vers la partie la plus puissante de la vague après s’en être éloigné.
• - Le duck dive, qui consiste à passer sous les vagues en ramant vers le large.